Jun 20
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Jun 20
抚摸胸部的好处
抚 摸胸部的好处不久前香港TVB电视台的一档《女人我最大》做了一期关于女人胸部胸部节目，女主持人蓝心湄在节目中当场请家庭医生为其检查胸部。其实一贯 “耍宝”的蓝心湄虽然风格如此，但在节目中展示胸部并亲身示范并不是为了提高收视而上演的噱头，而是希望女性能够重视自己的乳房、定期检查、及早发现及早 治疗。
就在那期节目中，蓝心湄的检查结果是“胸部纤维囊肿，但是属于良性，不影响健康”。其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个 常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会 视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。除了经常自摸，也要让朋友、爱人 帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
别人摸 肿块早发现
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻 心。无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀 痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。所以说，多 让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹–乳腺癌给你发出的第一次警告。
定时他摸 纤维囊肿早发现
每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18-25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会 发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来 感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的 到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。
乳腺增生早发现
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀 痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所 以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。
乳腺癌早发现
每年让她(他)摸一般来说，乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬 如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳 房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。
Jun 02
一直以来，一直都想重新写个简洁高效版的WORDPRESS，这2天动手写了一下，发现了一些WORDPRESS速度慢的一些主要原因。以及我的解决方法。
1. 一篇文章多个分类：
每篇文章可以同时属于多个分类，在 wp_post2cat 中来实现一篇文章属于多个分类，这样就会造成列表查询时，为了得到每一篇文章的所属分类，会有非常多次数的查询
下面我说说WP中每一篇文章的分类链接是如何出来的：
1.1 显示列表时，会先从wp_posts中取出ID,标题,内容等主要字段
1.2. 再根据上一步得到的文章ID 在wp_post2cat中选择分类ID
1.3. 再根据得到分类ID后，再到`wp_categories`这个表中取每个分类ID的名称等内容
每一个条列表里的文章都要重复进行这些操作，数据库查询次数太多了！不断的频繁向`wp_post2cat`和`wp_categories`表查询，这是瓶颈所在。
如果一篇文章只属于一个分类，就会非常快，因为只需要一次查询就搞定了，ID,标题,分类,内容,都可以一次性取得.而WP设计的结构就是这样，没有办法避免.所以只能从其他方面考虑优化。
解决方案:
在不改变WORDPRESS数据库结构的情况下，可以将整个`wp_categories`输出文本数组进行缓存，这样要取得分类名称，就可以直接从数组中取，速度快好几倍。
备注：本来我想将分类字段改成内容像 1,2,3 这样的字段，这样就可以实现一篇文章多个分类，但是反过来，要查询某一分类的文章，就不行了，还需要另外的表，所以wordpress的数据库表结构并没 有什么问题，关键还是在于程序！另外在研究WORDPRESS数据库表的时候，发现有好多字段都设置得很大，像可以用TEXT的它却用LONGTEXT， 可以用INT(10)的它却用INT(20)等等
分类的缓存，可以在后面我说到的根据首页缓存来定时更新，除非你闲着没事整天改文章的分类。
2. 边栏按月归档 ARCHIVE的分月列表
这是取月份列表的SQL语句
SELECT DISTINCT YEAR(post_date) AS `year`, MONTH(post_date) AS `month`, count(ID) as posts FROM `wp_posts` WHERE post_type = ‘post‘ AND post_status = ‘publish‘ GROUP BY YEAR(post_date), MONTH(post_date) ORDER BY post_date DESC
这部份执行时间是比较多的，为了取得月份列表，对整个wp_posts表进行查询，实在不应该！而且每个页面，都会有这个操作！
这部份最最应该缓存！！！因为这玩意一个月更新一次缓存都可以了，不缓存的话，当文章有几万的时候，每个页面进行这个操作，是相当可怕的！
这部份缓存后只是一个数组，执行时间几乎是0
说到这里，还有个日历的区域，这个比按月归档要猛得多了，我觉得可以删除了，没有什么实际意义。
3. 边栏的分类列表
这部份看似简单，也要进行很多次数据库查询！虽然执行时间不算多，但查询次数实在太多了，因为有上下级的关系，这部份不必细说，和其他 CMS的分类表基本差不多，进行分类缓存后，这部份的速度，提升10倍，同时，也应用于上面的第一点。
WORDPRESS的程序结构设计的过于强大和复杂，数据库查询他本身已经是优化了的，要相信世界上这么多程序高手在写这个程序
正是因为这个强大的原因，程序考虑到太多的变动原因和太多的情况判断，导致效率非常低下，结构非常复杂，把一些非常简单的事都复杂化了
4. TAG部份
如果使用到TAG，和分类表基本一样的，最好也进行缓存
说到底，要速度快，就要进行缓存，进行最少次数的数据库查询，程序简单，再加上缓存，效率自然就高
目前WORDPRESS有WP-CACHE这个PLUGIN可以来做缓存用，但缺点太多
1. WP-CACHE是对整页进行缓存
2. 整站所有页面缓存时间都相同，无法控制首页，列表页，TAG页，搜索结果页，文章页不同的缓存时间
我重写的WORDPRESS只写完列表页和文章页，有2个版本
一个是超级优化的，仍然用WORDPRESS的原版数据库，分类和ARCHIVE缓存，不进行分类表的查询
将这些查询很耗时间的东西都做成局部缓存，在这一层之上，再做整页缓存，可以控制首页，列表页，TAG页，搜索结果页，文章页不同的缓存时间
内容仍然和WORDPRESS基本一样，包括标题，时间，分类，内容等
在3万文章的情况下，每页执行时间没有超过0.01秒的，而默认的WORDPRESS最少也要0.7秒，相差70倍，放到空间上，一页执行个6秒都是正常的，更不用说高负载的情况了，不被停空间才怪！
用上了局部缓存+整页缓存，优化到最后，执行时间基本和静态页面一致，因为最终的就是读取整个缓存页面
另一个是不进行缓存的版本，执行时间最少也在0.3秒以上，才发现，不缓存，对多个表进行查询进行多次查询是难免的，提升不了太大的效率
期待WORDPRESS也能应用好缓存，为爱好者们省点CPU资源吧。MYSQL不是那么好查询的，别没事整天查
Jun 02
监测WordPress的数据库查询
WordPress内置了数据库缓存系统，安装插件WordPress Cache Inspect，它会告诉你这个系统的效率（命中效率），主要为下面四个指标：
define(’ENABLE_CACHE’, true);
把这条语句加入WordPress的配置文件wp-config.php里，WordPress便会以文本的方式缓存一些数据库查询的结果到/wp-content/cache/目录下。注意保持这个目录可写。
试试看效果再用。因为这玩意儿是用磁盘Cache保持数据库查询结果。但某些服务器上，磁盘IO比较慢，比如在dreamhost上就不推荐用这种方式。
显示所有数据库查询语句和消耗时间
在wp-config.php文件里添加define(’SAVEQUERIES‘, true);，再在footer.php文件的尾部加上一句<?php var_dump($wpdb->queries); ?> 。就可以在页面源代码的尾部找到整个页面执行过程中所提交的所有MySQL查询语句了。数组里每一项都包含一个string和一个float，string存储查询语句，float存储查询时间。
参考：查看WordPress页面执行过程中提交的SQL查询语句。
比较耗时的数据库语句
WordPress执行效率问题作者作了一个测试，大家可以看一下具体有什么问题，与自己的做一个对照。我提一下我遇到过的比较慢的查询语句。
分类和tag相关的都比较消耗时间
比较消耗时间的基本上都与分类表相关的三个数据表相关。特别是我用的那个相关文章查询，基本上占总查询时间的20%（优化后）。我比较期待快速或者带Cache的相关文章的插件。
DESC wp_comments
我不知道这个语句干啥的，经常很慢，所以我把产生它的插件”subscribe comments”插件直接禁用了，反正那个插件提供的功能就没几个人用。
持续更新ing…
WordPress消耗时间最多的便是数据库的查询，所以缓存是一个比较好的解决方案。WordPress强大的’hook’机制，使得可以为之建立强大的缓存机制，从缓存数据库结果到完全静态化，都可以实现。
define(’ENABLE_CACHE’, true);
把这条语句加入WordPress的配置文件wp-config.php里，WordPress便会以文本的方式缓存一些数据库查询的结果到/wp-content/cache/目录下。注意保持这个目录可写。
使用WP-Cache 2.0
这是WordPress比较官方的缓存插件。
完全静态化
使用cos-html-cache，可以为blog的主页和文章页面建立真正的静态页面，也就是说访问者看到的就是静态页面，连php的调用都省了，所以加速效果无限好（达到你的服务器的极限）。不过缺点也是显然的，无法显示动态和个性化内容…
cos-html-cache的作者给过一张示意图，演示WP-Cache和cos-html-cache的原理，很直观的看出它们节约了哪一部分的时间。
Super Cache
这个是最近炒得比较火的一个插件，号称是WP-Cache 2.0的改进版。但我看了一下它的说明，似乎没有可取之处。比如它为了把留言者的个人信息显示在留言栏，就不直接给曾经留言过的用户静态版本了。但其实用javascript读取COOKIE信息很容易实现。